Yr efengyl yn ôl Cyngor Chwaraeon Cymru eleni yw nad oes raid i'r wasgfa gredyd amharu ar eich trefn ffitrwydd a'ch gyrru oddi ar y llwybr tuag at ffordd o fyw iach a llwyddiannus. Fe allwn ni helpu Cymru i ennill y frwydr yn erbyn y bloneg sy'n ymestyn y wasg a chyllidebau i'r eithaf. Gyda'i gyfres o awgrymiadau arbenigol a defnyddiol am opsiynau ymarfer rhad, y mantra llawn cymhelliant a'i gyngor hawdd i'w lyncu ynghylch maeth, Shape up on a Shoestring yw eich canllaw delfrydol ar gyfer colli pwysi tra'n arbed punnoedd.
Mae cyngor unigryw gan dîm cwbl ragorol o arbenigwyr gorau'r wlad ac athletwyr proffil uchel yn ein galluogi i rannu rhai o'r awgrymiadau hyfforddi gorau gyda chi, er mwyn sicrhau eich bod yn cadw mewn siâp heb wario eich arian i gyd. Mae arweinwyr ffitrwydd, hyfforddwyr a maethegwyr sy'n gweithio gyda'r elitaidd yn datgelu'r ymarferion gorau heb dalu am gym; ymarferion yn yr awyr agored; awgrymiadau i'ch cymell i drechu'r teimlad diflas hwnnw a geir yng nghanol y gaeaf a chanllaw goroesi i gael y gorau ar orfwyta dros dymor y Nadolig. Dim ond cyfran fechan yw hon o'r cyngor a gynigir gennym ni er mwyn eich helpu chi i gadw'n iach o ddydd i ddydd.
Dyma eich cyflwyniad i'r chi newydd, y person hwnnw fydd yn rhedeg bob cam i'r banc ... a thu hwnt, ar y llwybr at fywyd iachach a hapusach.
Fel rhan o'r ymgyrch, rydym yn rhoi at ei gilydd ystod o nodweddion sy'n cwmpasu pob agwedd ar ffitrwydd:
Dylai pob un ohonom geisio gwneud o leiaf 30 munud o weithgarwch cymedrol 5 gwaith yr wythnos - yn cymryd ein cwis i ddarganfod eich personoliaeth ffitrwydd gwir a ddatgloi eich potensial ymarfer corff. Beth yw eich personoliaeth ffitrwydd?